Второй день Недели психологии был посвящен борьбе со стрессом.

На переменах обучающиеся школы смогли проработать свои отрицательные эмоции в кабинете  психолога с помощью специальных техник. На коврике «злости» дети усиленно вытирали ноги, оставляя злость, обиды и все плохие эмоции. Такое упражнение  позволяет детям «выплеснуть» негативные эмоции без вреда для окружающих и себя, способствует улучшению эмоционального состояния. В кабинете психолога есть стопка газет. Из этой стопки дети берут газеты, рвут их на мелкие кусочки и бросают в «Ведро гнева», что тоже позволяет «выплеснуть»  негативные эмоции. Положительные эмоции и смех детей после выполнения упражнений – это лучшая профилактика стрессов!

Обучающиеся 1б класса совершили путешествие в «Страну эмоций». Вместе  с «жителями» этой  волшебной страны дети учились различать  основные эмоции и чувства, выражать их, а также узнали способы улучшения настроения. 

Ребята из 5г и 7г класса приняли участие тренинговом занятии «Как справиться со стрессом», на котором освоили технику из арттерапии – дудлинг. Оказывается, дудлинг не только снимает стресс, но и помогает лучше воспринимать материал на уроках!

Методов борьбы со стрессом очень много и каждый выбирает для себя свой.

А у нас очередные рекомендации от психологов  «5 способов борьбы со стрессом»:

1. Возьмите паузу. Основной источник стресса - это перенапряжение , поэтому бороться с ним помогает отдых. Отдыхайте активно, отправляйтесь на природу, на свежий воздух!

2. Правильное питание. Как известно, незаменимым помощником в борьбе со стрессом является гормон счастья - серотонин, а такие продукты, как бананы, миндаль, шоколад и многие другие способствуют его выработке.

3. Психологическая помощь.  Иногда человеку в состоянии эмоционального напряжения просто необходимо выговориться. Часто, чтобы увидеть проблему под другим углом, достаточно просто озвучить ее. Справиться со стрессом могут помочь близкие люди. А также в стрессовой ситуации можно обратиться за помощью по телефону доверия 8-800-200-122

4. Займитесь спортом. Бороться со стрессовыми ситуациями помогают занятия спортом, а также они делают организм более устойчивым к эмоциональным воздействиям.

5. Чаще улыбайтесь. Если улыбаться чаще, то можно вызвать хорошее настроение на подсознательном уровне.

Бороться со стрессом можно и нужно! Всем хорошего настроения!