Незаметно приблизился конец учебного года, а это означает, что совсем скоро выпускникам школы предстоит сдача экзаменов. Все прекрасно знают, что нужно усиленно готовиться, но немногие придают значение психологической подготовке к экзаменам, а ведь она чрезвычайно важна для успешной сдачи.

На самом деле каждый из нас периодически сталкивается с "экзаменами" в жизни, ведь мы участвуем в конкурсах, олимпиадах, пишем контрольные, итоговые работы. Экзамен – это испытание, через которое проходят все. И наша задача - научиться справляться с этим испытанием  без вреда здоровью и психики.

Любое испытание связано с эмоциями.  Великий Вольтер говорил:  «Как значимы эмоции и чувства! Это ветры, надувающие паруса корабля; они его иногда топят, но без них он не может плавать».  Паруса могут выполнять и функцию помощи, но и в тоже время и потопить корабль, если не уметь ими правильно пользоваться. Также и с нашими эмоциями.

Как справиться с эмоциями и снизить экзаменационную тревожность? На тренинговых занятиях выпускники познакомились с копинг-стратегиями, которые можно применять для стабилизации эмоционального состояния в период подготовки к экзаменам. Вместе с педагогом-психологом ребята освоили технику «Тревожный чемоданчик». Данная техника позволяет контейнировать   переживания, останавливать бег мыслей и переключать свое внимание с негативных эмоций на положительный настрой. Каждый выпускник сделал свой «тревожный чемоданчик», в который поместил карточки с жизнеутверждающими аффирмациями для придания уверенности в себе, снятия тревожности. Педагог-психолог также предложила желающим обучающимся индивидуальные занятия для психологической подготовки к экзаменам.

Самое важное, что нужно запомнить выпускникам: экзамены - лишь одно из жизненных испытаний, многих из которых еще предстоит пройти. Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать экзамены.

УДАЧИ НА ЭКЗАМЕНАХ!

Советы выпускникам: Как подготовиться к сдаче экзаменам на сайте школы http://89096ps.ucoz.ru/index/sdaem_ehkzamen/0-249

Памятка «Справимся со стрессом!» http://89096ps.ucoz.ru/index/kak_borotsja_so_stressom/0-247

18