Изображения Цвет сайта
Решаем вместе
Есть предложения по организации учебного процесса или знаете, как сделать школу лучше?
Четверг, 21.10.2021, 13:14
   Панаевская школа-интернат
        Официальный сайт. Наш адрес: 629707, ЯНАО, Ямальский р-н, с. Панаевск, ул. Обская, д. 6.
        Тел/факс: +7(34996) 21137, email: 89096ps@mail.ru

ГлавнаяРегистрацияВход
Приветствую Вас, Гость · RSS
Меню сайта
Форма входа



Календарь
«  Май 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031


 
Главная » 2020 » Май » 6 » #готовимся_к_ГИА_вместе
20:50
#готовимся_к_ГИА_вместе

Психологическая подготовка к экзаменам.

За окном весна, светит солнышко и совсем не хочется думать о предстоящих экзаменах. В условиях самоизоляции иногда бывает трудно себя заставить готовиться к экзаменам. Одна из важнейших частей подготовки — это внутренняя мотивация.
Несколько советов от педагога-психолога, которые помогут эффективно использовать оставшееся время до экзаменов.
Планируйте: зачем и как?
Звучит скучно, но никуда от этого не уйти. Без планирования нет смысла приниматься за большой объем работы. Планировать легко. Прежде всего надо написать на отдельном листе А4 задачи, которые надо выполнить до определенного события. Потом берете другой лист А4 и сворачиваете его в ¼. С одной стороны пишем цели на неделю, другая остается для ежедневных планов. Ежедневные планы формируются на основе недельных. Но не стоит сразу расписывать каждый день — лучше ежедневно садиться вечером, анализировать, появились ли новые дела, и писать расписание на завтра. Делим дела на сложные и несложные. Простые делаем один за другим до обозначенного часа. Для сложных выделяем конкретное время. Формат листочка удобнее планера: он компактный. Телефон тоже не подойдет: плюс планирования еще в том, чтобы зачеркивать выполненное, это мотивирует идти дальше. Не переживайте, если получится не сразу. Планирование такой же навык, как любой другой: он требует практики и в нем главное — начать. Остальное придет со временем.
Отдыхайте и соблюдайте режим

Несмотря на свободный график, режим отменять нельзя. Как бы грамотно вы ни распределили дела, бессонная ночь и подъем после обеда не сыграют вам на руку. Может быть, вы и будете чувствовать себя хорошо, но на работоспособности это скажется. Советую также снижать количество дел к выходным. В выходные тоже избегаем большой загруженности, но пару дел оставляем — это помогает не сбиться с темпа.
Сделайте то, что давно хотели
Необязательно, чтобы это было связано с учебой. Это и поднимет настроение, и даст много энергии, без чего в карантин, ну очень трудно. Но если хотели повторить какую-то тему по ЕГЭ, но все не было времени — повторите. Не забывай о физической активности. Активная уборка под музыку, танцы, пока кипит чайник, зарядка ежедневно, потягушки каждый час — уже что-то. Делайте 3-4 раза в неделю небольшие тренировки: планка, пресс, отжимания и т. д. Это хорошо помогает, когда наступает апатия и снижается продуктивность.
Знаете ли вы, что мозг крепко привязан к ритуалам? Все эти простые ежедневные мелочи, из которых складывается день, очень важны! И сейчас, когда у вас их нет, необходимо их заново изобрести. Например, после завтрака умыться холодной водой, налить стакан воды и сесть за стол. Всё, с этого момента я готовлюсь. Меня никто не отвлекает — и я не отвлекаюсь сам!

Дистанционное обучение - просто опыт и период, который нужно пережить. Это своего рода тренировка перед университетом, где во многом будет очень похоже. Удачи!

Вы можете задавать свои вопросы педагогу-психологу через личные сообщения или в группе 
#PROFориентирПШИ

Просмотров: 95 | Добавил: yum61 | Рейтинг: 0.0/0
Copyright MyCorp © 2021
Поиск
 
Избранное
Сведения об ОО
МИНПРОС РФ
Яндекс-учебник
Другое дело
Классному руководителю
ПИТАНИЕ
Обучение
Сетевой Город. Образование
ДО Ямальский район
Доступ к ЦОР




Государственные услуги







  
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0